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pilates

Il pilates è un tipo di ginnastica che permette di assumere una postura corretta, e di dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti.

Questa disciplina ci aiuta a rinforzare tutti i distretti muscolari ed è fondamentale per il benessere psico – fisico dell’individuo.

Si tratta di una attività svolta sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi, in situazioni sia di staticità che di dinamicità.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Migliorare la coordinazione
  • Prevenire patologie articolari e muscolari
  • Rinforzare tutti i distretti corporei con focus sul core(il gruppo muscolare che sostiene la colonna vertebrale e mantiene l’equilibrio)
  • Aiutare a migliorare la respirazione e la conoscenza del proprio corpo.
corpo libero

Questo corso mira al miglioramento delle performance fisiche utilizzando soltanto il peso del nostro corpo.

Si tratta di movimenti sia semplici che complessi, che sfruttano al meglio i vari segmenti corporei migliorando controllo motorio ed equilibrio.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Migliorare la mobilità articolare
  • Migliorare la consapevolezza del proprio corpo
  • Aumentare il tono generale dei vari distretti muscolari
  • Migliorare l’equilibrio e il controllo motorio
abs training

E’ un tipo di corso mirato esclusivamente al rinforzo della parete addominale con esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di pesi e sovraccarichi.

Avere un addome tonico e forte è fondamentale per una corretta postura e per prevenire molte problematiche articolari a carico della colonna vertebrale.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Tonificare e rinforzare l’addome
  • Aumentare la stabilità generale e il grado di controllo motorio
  • Focalizzare l’allenamento sul core (il gruppo muscolare che sostiene la colonna vertebrale e mantiene l’equilibrio.
kombat kids

Il corso è mirato al miglioramento delle capacità coordinative motorie, fondamentali per i bimbi in fase di sviluppo.

Insieme agli elementi base delle arti marziali si allenano schemi motori di base quali correre, saltare, rotolare e strisciare.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Introdurre i bambini allo sport, insegnare loro una sana competizione e il rispetto dell’avversario
  • Migliorare il coordinamento e i riflessi.
strong

Si tratta di un programma di esercizio fisico, a ritmo di musica, che aumenta progressivamente di intensità.

Ad ogni ritmo della musica corrisponde un movimento. A ogni movimento corrisponde un ritmo ben definito dell’esercizio.

Il corso di strong unisce il peso del corpo, il condizionamento muscolare, attività cardio e l’allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Bruciare i grassi mentre si sviluppa massa magra
  • Tonificare le gambe e i glutei
  • Migliorare la coordinazione motoria
  • Combattere lo stress
bodytone

Il Body Tone è un corso dove si lavora per migliorare la propria condizione cardiovascolare, insieme al miglioramento della definizione ed del tono sia dei piccoli che dei grandi gruppi muscolari.

Gli esercizi che vengono proposti sono sequenze coreografiche composte di esercizi che possono essere eseguiti sia in piedi che a terra, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi come manubri, step ed elastici  per aumentare il grado di intensità dell’allenamento.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Tonificare tutti i gruppi muscolari del corpo
  • Rafforzare le articolazioni
  • Bruciare molte calorie e favorire la perdita di peso
  • Migliora la capacità cardiovascolare e la coordinazione.
metodo redi

Il corso di Kombat ti farà conoscere le tecniche di allenamento del pugilato thailandese.

In questa disciplina si utilizzano pugni, calci, ginocchia e gomiti, e ti verranno insegnate sia le tecniche di attacco che di difesa.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Imparare le basi di attacco e difesa del pugilato thailandese
  • Migliorare le performance fisiche e tonificare il corpo
  • Favorire la coordinazione
fitball

Il corso prevede l’utilizzo della fitball, un attrezzo molto importante perché può rendere più mobili le articolazioni senza aggiungere carichi, evitando il rischio di microtraumi e facilitando il recupero.

Il corso Fitball permette di tonificare i muscoli a ritmo di musica, in modo armonico e coordinato con la fitball stessa.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Migliorare la coordinazione e il sistema cardiovascolare
  • Favorire il dimagrimento e il recupero muscolare
  • Tonificare tutti i distretti corporei.
yoga

Lo yoga è una attività che favorisce una buona postura, permette di controllare meglio il respiro e giova a livello spirituale. Si tratta di un insieme di pratiche e movimenti che aiutano a conoscere e ascoltare il proprio corpo, e a vivere con più serenità la vita quotidiana.

L’attività viene eseguita in totale tranquillità e silenzio, in posizioni statiche su un tappetino adatto.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Migliorare la capacità di concentrazione, la flessibilità e l’equilibrio
  • Aumentare la qualità del respiro e la capacità respiratoria
  • Prevenire patologie articolari e muscolo-tendinee
  • Favorire il benessere del corpo e della mente.
funzionale

L’allenamento funzionale permette di sviluppare un corpo armonico e forte tramite esercizi che richiamano i movimenti principali che può compiere il nostro corpo: durante l’allenamento non lavora un singolo muscolo, bensì un’intera catena muscolare in sinergia.

Il corso di Functional Training prevede esercizi caratterizzati da movimenti che coinvolgono più aree del corpo, svolti sia a corpo libero che mediante l’uso di attrezzi quali kb, slamball, sandbag, trx, loopband. La lezione si svolge con un’alternanza di tempi di lavoro e tempi di recupero.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Prevenire infortuni muscolari e articolari
  • Rendere il corpo più armonico e coordinato
  • Diminuire lo stress
  • Tonificare notevolmente la muscolatura aumentando la forza
  • Favorire il dimagrimento
  • Migliorare il sistema cardiocircolatorio.
ginnastica posturale

La ginnastica posturale è una disciplina che aiuta la conoscenza del proprio corpo in generale, migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori e le posizioni che queste parti del corpo assumono nello spazio.

Il programma prevede esercizi a basso impatto, in grado di scoprire le zone del corpo rigide e dolorose e di verificare se l’immagine che si ha del proprio corpo è reale oppure distorta: una ginnastica quindi che porta ad acquisire la capacità di controllo del corpo, a migliorarne la postura e i naturali movimenti che normalmente compiamo.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Stretching delle catene muscolari retratte
  • Recuperare la mobilità articolare
  • Potenziare i muscoli
  • Prendere coscienza della dinamica respiratoria
  • Aumentare la capacità di controllo volontario e cosciente delle componenti diaframmatica e toracica.
ginnastica dolce

La ginnastica dolce è una attività adatta a tutti, poiché vengono eseguiti movimenti lenti e progressivi senza eccessi di velocità.

La ginnastica dolce è un mix di attività sia statiche che dinamiche: si tratta di attività di mobilità articolare degli arti superiori e inferiori, associata ad attività di bassa intensità di tonificazione a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi per tutti i distretti muscolari.

Alla fine della seduta viene sempre eseguito l’allungamento muscolare per eliminare tutte le tensioni a carico dei muscoli.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Aiutare a perdere peso
  • Favorire la tonificazione
  • Migliorare l’umore
  • Migliorare l’equilibrio, la mobilità articolare e la postura
gag

GAG letteralmente significa GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI, e indica un tipo di allenamento mirato a questi 3 distretti muscolari.

Si tratta di un corso molto dinamico che viene eseguito mediante sequenze di esercizi sia a corpo libero che utilizzando attrezzi ed elastici. Questo corso aiuta a rendere più tonici i muscoli e a perdere peso lavorando a ritmo di musica.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Tonificare gambe, addominali e glutei
  • Migliorare la capacità cardiovascolare
  • Migliorare la coordinazione e la postura
  • Favorire il dimagrimento
step & tone

Un allenamento aerobico di tipo coreografico che utilizza uno step che varia in altezza, dal quale si sale e si scende a ritmo di musica a seconda della coreografia.

La lezione di Step & Tone prevede una serie di esercizi dinamici che abbinano i movimenti delle braccia a quelli delle gambe, sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Aiutare a perdere peso e a tonificare
  • Migliorare la capacità cardiovascolare
  • Migliorare la coordinazione e l’equilibrio
  • Combattere lo stress
zumba

La Zumba è un’attività che consente di allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, al ritmo di musica latinoamericana.

Il programma di allenamento si compone di diverse sequenze in cui si alternano sessioni a ritmi lenti e sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo.

All’interno di una sessione di Zumba insieme alle parti dedicate ai passi di ballo ci sono momenti dedicati alla tonificazione.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Migliorare la capacità cardiovascolare e polmonare;
  • Favorire il dimagrimento;
  • Migliorare la resistenza fisica e l’umore;
  • Combattere lo stress.
total body

Il corso di Totalbody è un allenamento completo e adatto a tutti, che va a stimolare sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo, mentre c’è un importante lavoro di rinforzo della parete addominale il tutto eseguito a ritmo di musica. Comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso;
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri;
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici;
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare;

 

I benefici dell’allenamento Total Body riguardano il potenziamento muscolare, respiratorio e cardiovascolare.

circuit training

E’ un tipo di allenamento a “stazioni” che prevede l’alternanza tra tempi di lavoro e tempi di recupero.

Ogni volta che viene terminato un esercizio, durante la fase di recupero si passa all’esercizio successivo e così di seguito per tutte le stazioni e per un numero definito di ‘’round’’ completi del circuito.

Le stazioni possono essere sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Innalzare il metabolismo;
  • Migliorare la capacità polmonare e cardiaca;
  • Tonificare i vari gruppi  muscolari;

Aiutare a perdere peso

Danze caraibiche

Le danze caraibiche sono balli che si caratterizzano per la loro allegria, per il ritmo frizzante , per la loro vivacità e anche per una buona dose di sensualità.

Le danze caraibiche comprendono salsa  merengue e bachata.

 

OBBIETTIVI DEL CORSO

  • Miglioramento della coordinazione;
  • Imparare a ballare e muoversi a ritmo di musica
  • Diminuire lo stress
  • Migliorare la coordinazione

Divertirsi! 🙂

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